饭后不宜马上运动
运动前必须热身
适宜的运动量预期
适量喝水且间断休息
适当拉伸、营养摄入
冰敷、切勿立即洗澡
手机咕咚app是一款集合了跑步等各种运动，记录数据于一体的软件。咕咚运动是全国首款GPS运动激励软件，追踪你的运动路线，实时监测运动数据，提升你的运动能力！只需简单操作，就能体验到更好玩的运动方式！
基于GPS全球定位技术，通过独有的计算方法，精确追踪运动路线和距离；实时监测运动速度、海拔、时间；准确计算卡路里燃烧。当完成运动后，你的运动数据自动同步到咕咚网（codoon.com），在这里你可以查看所有的运动历史和统计，获得详尽的数据分析；发布运动路线，与朋友们分享你的进步历程；并可参加丰富的运动挑战项目。
无论你是刚刚加入健身行列的新手还是经百战的运动健将，都需要精确的追踪和监测才能使你不断进步，从而推动自己运动能力的提升。咕咚运动使你不必再为寻求专业教练的帮助而支付高昂的费用。
1、打开咕咚app，点击我的，打开设置；
2、设置打开后，现在自动生成运动记录；
3、开启自动生成运动记录，选择最小生成距离即可；
4、也可打开设置中的运动设置，开启运动数据实时上传即可记录跑步数据。
1、通过GPS全球定位技术，精确追踪运动路线，监测距离、速度、海拔
2、实时查看运动所处位置以及运动图表
3、运用独有算法，准确计算卡路里的燃烧
4、多种可自定义的运动模式，目标、挑战任意选择
5、自动同步运动路线和数据到咕咚网（codoon.com）
6、在各大微博分享运动成绩，让更多人激励你进步，又或是显摆一下傲人成绩
7、运动风景随手拍，无需停止运动。选择上传的照片会出现在路线位置上，形成地理标记
8、运动历史记录本地保存，随时随地掌握自己的状态
数字化的专业运动品牌，覆盖全球的全民运动社区，海量专业国货运动装备推荐。
会员专属权益又增加啦——
「新增」跑步记录页数据叠加查看功能，多项数据综合看，帮你精准分析跑步表现提高跑能！
运动统计闪亮大改版——
「新增」更多维度的数据统计，支持数据看板切换，你的周期数据变化一目了然！
「新增」运动成绩统计，首次达成、PB刷新、最快最远的成绩，帮你全部记下来！
「优化」页面设计，你将沉醉在自己的数据和荣誉的殿堂里！
您的使用体验对我们很重要！感谢您对咕咚的支持，接下来我们会继续努力做到更好，与您共同探索更多精彩！
如在使用过程中遇到任何问题，欢迎在［我的－帮助与反馈］中提出，我们会认真聆听并为您解决。
使用模拟器：可以通过在电脑上使用夜神模拟器来模拟行走和跑步。这种方法涉及到下载并安装夜神模拟器，然后在模拟器中下载并运行咕咚应用。通过虚拟定位和键盘配置，可以模拟行走和跑步，从而增加公里数。127王棋牌游戏
绑定宠物：另一种方法是购买咕咚的手机手环，并将其绑在宠物狗身上。通过让狗狗活动，可以同步增加用户的运动公里数。这种方法虽然创意独特，但同样不符合正常的运动记录原则。
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