男性女性都适用的凯格尔运动，每天只需锻炼3-9分钟，即可强化盆底肌，简单又有效！盆底肌支撑子宫，膀胱和肠等部位，强化盆底肌可以预防相关部位的问题。强有力的盆底肌对男性而言，有助于提升性能力；对女性而言，有助于减轻分娩痛苦，缩短分娩时间并加快产后恢复。
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凯格尔运动是什么？
凯格尔（Kegel）是一项简单的运动，可增强盆底肌，从而改善膀胱功能，防止盆腔脏器脱垂，并有助于提升性生活质量等。进行凯格尔运动时，您只需找到正确的盆底肌位置，然后收缩，放松，休息，重复这一过程。
凯格尔运动有什么好处？
*改善膀胱功能，预防尿失禁
*降低前列腺炎的风险
*提高性生活的质量
*增加性交时的性高潮强度和愉悦感
*帮助治疗勃起功能障碍和早泄
*加快产后恢复
*减轻分娩疼痛并缩短分娩时间
*预防和治疗盆腔器官脱垂
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男性凯格尔运动
-凯格尔私人教练
-提升性能力
-改善男性健康
女性凯格尔运动
-凯格尔私人教练
-改善女性健康
-有益于孕期健康和产后恢复
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