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健美食品:粗粮,煮土豆,玉米,燕麦片,苹果,橙,桃,香焦,果汁,各种蔬菜,豆类,牛奶,酸奶,鸡胸肉,瘦牛肉,鱼肉,鸡蛋(去蛋黄)
保健饮料推荐:豆奶,豆浆
饭后2小时内,睡前3小时内,不宜做大负荷的锻炼!
……
一般人在体育锻炼时,只需要进行一般性的准备活动即可,主要是指全身性热身练习,如慢跑、踢腿、弯腰、活动脚腕及手腕等。
……
减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度,右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
……
这是东坡下载编辑整理的女性健身计划ppt,完全是为女性朋友们量身打造,喜欢健身或者需要健身的朋友们可以来下载这篇女性健身计划ppt,全篇ppt共有40页有需要的可以来这里免费的下载使用!
展开内容
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