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提高智商的21种方法

可能很多人都觉得学习好的人都是天赋异禀，或者一般人很难达到的状态——自律。

但是，事实究竟是不是如此呢？

其实不然。就像我们所熟知的新东方创始人，北京大学外语系毕业的俞敏洪，每天依旧保持在凌晨2点左右休息的习惯，就能说他是因为自律才有今天的成就吗？

每个人都是与众不同的，不是所有人的工作状态，生活习惯都能照搬照用的。

下面小编给大家介绍21种能够让你变聪明的方法，但是能否真的让自己发生实质性的改变，那就因人而异了！毕竟，知道方法是不够的，养成好规律，贵在坚持很重要！

1.多玩猜谜。

2.多运动。

3.读各类新闻。

4.让手机想休息一会。不断查看手机会分散注意力，降低自己的工作效率。

5.睡觉。人在入睡后，大脑依然在继续处理各类记忆，当你醒来后，会发现记忆力会更好。

6.打造自己的"记忆宫殿"。快速记忆的秘诀：把你想要记住的东西和一幅生动的画面相结合。

7.学习一门外语。大脑里有一块领域叫"前额皮质"，直接影响决策能力，学习外语可提高这块区域的能力。

8.编织。拿出针线织一件超级棒的毛衣，送给所爱的人，会提高你的身体协调能力和认知能力。

9.动作枪战游戏。你没有听错，动作、枪战类游戏可以加快人的反应速度，改善协调能力。

10.阅读聪明人的文章，微博以及相关的访谈视频。有一些人的言论或者微博发表的动态会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家，获得文学类大奖的小说家等。

11.看莎士比亚戏剧。阅读古典戏剧文本会让你的大脑更为活跃，看一出古典戏剧同样如此。

12.多喝水。脱水的状态下，人的大脑运作缓慢，计划能力也会受损。

13.世界名校公开课。你没在哈佛，耶鲁，清华，北大上学，不等于你就听不到他们的课。网上慕课和名校公开课，除了提升你的技能，又能欣赏常春藤名校的课程。

14.去美术馆。这不仅让你看上去更聪明，观赏艺术可以让你减压、集中注意力。

15.玩乐器。玩乐器可以提高你的智商，让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

16.手写文字。相比打字，手写需要大脑更专注地参与。手写的东西，你更容易记住。

17.管理你的时间。用简单的厨房定时器给工作设定25分钟时限，定时休息几分钟，可以让你的心智更为敏捷。

18.开小差。无意识的走神，或者开小差，可以让你的大脑集中精力关注在更重要、更宏观的思维上。

19.学有专长。如果你对一件感兴趣的事特别在行，做事时你的大脑也会变得更加有效率。

20.写评论。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，这可以帮助你更好地了解自己的思考。

21.走出城市。在拥挤的街道上待几分钟，就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。所以尽可能安排一个周末走出城市吧，和大自然接触帮助你的大脑恢复到最佳的状态。

成长脑脑力训练轻松有效地提升注意力、记忆力、计划执行能力等大脑功能。拥有脑力PK模式，主题模式（改善拖延、提高阅读效率和听书效率、缓解焦虑、提高驾驶能力等主题的综合解决方案）以及海量的大脑知识、成长型思维知识等内容。

成长脑脑力训练优势

高效训练

每个游戏仅需3-5分钟，同时成长脑的专利算法保证您能始终在合适的任务难度下进行游戏。

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由神经科学家和认知心理学家设计，将严谨科学的大脑理论转变成有趣的游戏，让您越玩越聪明。

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每个人的大脑都是不同的，成长脑会根据科学的大脑测试，结合您的优势和劣势制定专属训练计划。

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成长脑脑力训练功能

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自适应：实时调节难度始终让您处于进步的状态，杜绝无效的训练。

有效的反馈：科学评估您的训练状态，并给出对应的建议。

合理的计划：根据认知发生过程和大脑各功能网络间的联系等，科学地为您编排训练计划。

科学的训练：不同于普通的益智游戏，每一个训练项目均是经过科学认证，只为提升您的大脑功能。

训练大脑的游戏

常言道，三月玩手、五月抓手、七月换手、九月对指、一岁乱画、二岁折纸、三岁搭桥，其实指的是宝宝精细运动发育！研究发现，宝宝精细运动发育与宝宝脑部发育密切相关，这也提醒新手爸妈要重视！

什么是精细运动？

精细运动指的是宝宝凭借自己的小手或手指等小肌肉完成的运动。精细运动需要在宝宝感知觉、注意力、心理活动、眼手协调与大运动多方面配合下完成一些特定的任务。

精细运动的有效发展有利于宝宝早期脑结构和功能成熟,进而促进认知系统的发展，是宝宝发育的一个重要指标。宝宝通过精细动作去认识到物品的特质，比如大小、形状、质地等等，也是在帮宝宝不断开启新世界的大门，因此，我们一定要重视宝宝精细运动发育水平。

宝宝精细动作发展会经历哪些阶段？

新生儿：能抓握住父母的手指双手握拳，触碰时能伸缩，此时家长训练要点是多进行手部抚触。

2个月宝宝：双手能够放在自己胸前触碰，可以握住塞在手里的东西，此时家长要适当让宝宝趴着。

3-4个月：宝宝开始关注自己的双手了，两只小手举在眼前，喜欢玩自己的手，像作揖似的；能抓住玩具或者其余物体，可以摇响摇铃，这是宝宝手眼协调能力的萌芽。

5个月：宝宝大拇指可以参与活动，会单手抓住某样东西；出现敲打的动作，能拍响小鼓，但还处于手眼不协调的阶段。

6-7六七个月：宝宝双手会配合了，出现换手动作，宝宝能撕纸，并撕开开始有手眼协调的能力；把积木从一只手换到另一只手。

8-9个月：能抓住玩具并敲出声音，比如积木对敲；用拇指和食指可以捏起小的物品，比如小纽扣、小玩具；用拇指和食指拿食物吃，比如拇指食物！

10-11个月：宝宝可以可以自主取东西，能够能从宽口杯中取出小球；宝宝能打开盒子取东西；能打开被包裹住的积木，可以多进行投球游戏、拉抽屉游戏！

12个月：会轻轻抛球，会将物体放入容器中并拿出另一个。

15个月：搭2块或3块积木；用勺取物；全手握笔，自发乱画；会打开瓶盖（不是螺纹的)；能倾斜瓶子倒出小物体，然后用手去捏取。

18个月：搭3-4块积木，能几页几页翻书；用小线绳穿进大珠子或大扣子孔；用勺外溢；能自发地从瓶子里倒出小丸。

18-21个月：能稳叠4块方木不倒。

21-24个月：不经示范可以把小丸倒出瓶外。

2岁-2岁半：模仿画长于2.5cm，倾斜度不超过30°的直线。

2岁半-3岁：能稳叠8块方木而不倒；能模范成人将积木“搭桥”。

3岁-3岁半：不受方向的限制，能比较出两条直线的长短；会模仿一个闭合的圆形。

3岁半--4岁：经示范，会画出在任何点上相互交叉的两线。

4岁--5岁：能画出人体3个或更多部位；能模仿画出正方形。

5岁--6岁：能画出人体6个或更多部位。

所以我们看似一个不经意的动作，其实都是精细动作，精细运动在逐渐的在发育成熟。

如何促进精细运动发育？

1、0-3月龄：让宝宝多用双手感知。

我们可以拿起小宝宝的双手，轻轻的让他拍一拍，双手互相接触，这时候家长也可以拿起小宝宝的每个手指轻轻的去接触另一只手。多进行手部抚触

在婴儿辅助的操作里面也有给宝宝一个小手指头一个小手指头捋的动作，都是为了让宝宝去感知自己的双手。

2、3-6月龄：及时训练宝宝抓握能力

家长有意识地把孩子的小手举到他的眼前，让他仔细去观察自己的小手；

也可以给孩子准备一些晃在他面前可以抓握的小玩具，让他去试着抓握，比如拨浪鼓或者圆球，让宝宝抓的玩具要面积大一点，让他好抓；

等宝宝抓好了，再让他拿起他的小胳膊轻轻地摆动，让宝宝观察到玩具的变化了，来激发他的兴趣。

3、6-8月龄：练习宝宝手眼协调的能力

宝宝双手协调，同时协调用力，是小宝宝们一岁以前的一个很重要的技能，所以我们可以选择一些东西让宝宝来练习。

撕纸游戏：使用柔软的纸片，当然不能太软了，不能像卫生纸那样软，还有比如树叶、菜叶等信手拈来的小东西都可以让宝宝来练习。

拍打游戏：玩具小鼓，让孩子进行拍打；宝宝能抓住玩具并敲出声音，孩子多喜欢积木对敲！让宝宝两手抓握两件玩具，玩具相撞，发出声响。不同的材质，声响会不同；力度的不同，声音大小也会不同。这就会促进手-眼-耳-脑感知觉能力的发展！

练习换手抓握练习：给孩子准备好积木，让其能够抓取积木，并且能够灵活换手抓取！

借助宝宝早教布书：让娃可以一页页翻看，不仅能促进语言发育，还能锻炼孩子精细动作，十分适合孩子早教！

宝宝早教布书可以陪伴孩子整个婴幼儿时期！0-3月龄宝宝使用可以促进视觉发育，6月龄宝宝使用可以促进精细运动发育，大宝宝使用还能促进语言发育！家长可以多跟宝宝一起，进行亲子阅读，从6月龄开始，准备不同质地、形状的材料，可以发出声响的布书，让孩子去感受，去抓握。

我家仔仔一直用的是《拉拉布书婴儿早教布书》，是一套适用于0-3岁宝宝的音乐益智玩具书，而且撕不烂，3d立体可咬，可以帮助过萌牙不适感期，无异味清洗晾干就能用，十分环保！孩子也是十分喜欢！

布书中活动的小玩偶提高宝宝的阅读兴趣，促进宝宝的精细动作、手眼脑协调能力的发展。妈妈在亲子陪伴好，可以指引书中的动物、人、或者风景等等，让大一些的宝宝来找，积累孩子词语，促进语言发育，同时可以很好练习宝宝翻书的能力，在宝宝一岁左右便能自主翻书了。

4、8-12月龄的宝宝：练习手指灵活度！

给宝宝一些小小的物件，小糖豆、爆米花等，让宝宝慢慢用大拇指和食指相对捏起来！

八九月龄宝宝可以多给孩子准备条状的、块状的拇指食物，宝宝完成看见食物→抓取食物→塞进嘴里吃这一系列动作，开始有点儿困难，但在宝宝不断努力重复比动作的过程中，精细动作就得到锻炼。

10个月左右的宝宝多进行打开盒子取东西的游戏，多带领孩子投球和拉抽屉，训练宝宝手指的灵活度。

5、1-2岁宝宝：训练宝宝专注力

抠、拉、粘游戏：

宝宝们会开始酷爱玩粘纸，可以给娃准备一些机关书，那些机关让娃自己去抠、拉、粘，也都有趣极了。串珠和积木也都可以给娃安排上了。

训练专注力的拉绳游戏：

妈妈用一个绳让宝宝抓着绳，一头拴上宝宝喜欢的玩具。这时候家长可以先拉一拉绳子，再抓着宝宝的手拉动绳，看看宝宝是否感知到可以用双手完成这件有趣的事情。新手爸妈可以先用左手来拉动绳子听听声音，然后再用右手来拉动绳子，最后再用双手来拉动绳子，在过程当中，宝宝对绳子和玩具的专注力会逐渐的增强。

练习宝宝握笔的游戏：

宝宝用其他的工具或者物品完成自己的目的，这是他一个独立性和自信心启蒙的一个关键时期。涂鸦这项活动十分适合练习握笔的小朋友，当宝宝用笔在纸上留下一些痕迹，随便画画这都是可以的。

一般10个月以后可以引导宝宝涂鸦了，让小宝宝能用小的油画棒在纸上留下他们的涂鸦的痕迹，对宝宝精细运动的促进会非常有帮助。家长还可以给2-3岁宝宝演示如何画直线、画圈圈、画点等，让娃自己慢慢去摸索。

精细动作出现了什么表现？是提示有预警的。

1）3个月的时候：宝宝双手仍然全握得很紧

宝宝刚出生的时候都是一个半握拳空拳的状态，我们可以看到宝宝的拇指是收到他小拳头里面的，但是只有一点点，慢慢的随着年龄月龄的增加，他的双手逐渐放开了。但是如果我们看到宝宝到了三个月拳头仍然握得很紧，拇指收到里面，甚至已经都达到了掌心中央，这是有问题的，要怀疑宝宝肌张力偏高。

2）6个月的时候：不会伸手抓东西，全仍然松不开更有问题。3）8个月的时候：不能将左手的玩具传递到右手

4)一岁:仍然不会用手指对捏，只会用拇指和掌心大把抓，不会用专门伸出的一个拇指和一个食指去对捏，这是要引起警惕的。

5）一岁半的宝宝不能按要求指认人或者物，只会哭闹。

6）两岁不自己用勺吃饭，三岁不模仿画圆，

7）4岁的时候不能独立地穿外套，，5岁仍然不会用筷子吃饭，6岁的时候不能画正方形！

以上给大家罗列了精细运动发育落后的警示性的行为，如果我们观察到宝宝有这方面的，尤其是特别小的小婴儿，所以一定要尽早的越早发现越早干预，恢复的效果也越好。

温馨提示：

精细动作受先天差异的影响较小，3岁前是精细运动能力发育极为迅速的时期。我们常说，手脑连心，想培养出思维敏捷，头脑聪慧的孩子就不能忽视孩子的精细运动能力。如果落后3个月，是需要高度警惕的！

只要通过科学的引导，进行手的精细动作锻炼时，孩子都能在相应的月龄掌握其相应的精细动作，孩子的大脑、心理、智力水平都会有所提高。