

清晨,起床时的你有没有哆哆嗦嗦?在经历了下半年来最冷周末后,20日湖北包括武汉在内的多个县市再迎最冷早晨,最低气温北部0℃-3℃,南部3℃-6℃。好在从周一起,湖北省大部地区已告别凄风冷雨,迎来明媚阳光。从预报来看,本周全省以晴到多云为主,雨水稀少,本周中后期白天暖意渐增,但早晚寒意难消散,最低气温仅为个位数,早出晚归的朋友还需做好防寒保暖措施。
20日清晨7时,武汉国家气象站观测到的气温为1.9℃,再度刷新了下半年来的最低气温。湖北省多地气温也再创新低,北部地区普遍只有0℃-3℃,南部为3℃-6℃,相比前日又普遍下降了2℃-4℃。其中随州(0.5℃)、宜城(0.8℃)、大悟(1.6℃)三个地市领跑全省城市最低气温排行榜。寒潮走后,并不是“气温大回升”的老套路。中央气象台中期预报说,“25日开始,还将有一次较强冷空气,自北向南影响我国中东部大部分地区。”分析人士表示,未来10天我国受冷空气影响,北方难回暖,南方湿冷持续。
本周三,将迎来二十四节气中的“小雪”。在二十四节气里,这是属于冬天的第二个节气(第一个是立冬),武汉一般也会在这个节气前后入冬。一般来说,等到“小雪”节气后,冷空气会一股接一股地来,当下正是秋冬换季的时候,饮食上需注意少食生冷,但也不宜燥热,适当食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等。同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
具体预报:21日白天,多云,气温,4℃-12℃,偏北风级2到3级;21日晚上到22日白天,多云,气温,6℃-14℃,偏北风2到3级转3到4级;22日晚上到23日白天,多云,气温5℃-14℃,偏北风2到3级。
1、气温继续走低
在立冬节气,我国西北、东北的大部分地区已经开始飘雪,到了小雪节气,意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季的话,走到小雪节气,冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步降到0℃以下。我们都知道只有在云层内及云下气层的气温都在0℃以下时,降水形式才会由雨变成雪。所以,小雪阶段气温比入冬阶段低,是不争的事实。
2、长江中下游地区陆续进入冬季
立冬节气我国北方地区基本上都进入了冬季,到了小雪节气,长江中下游许多地区也将陆续进入冬季。随着冬季的到来,全国降水逐渐跌入一年中的低谷,但此时南方的降雨还是相对较多,虽然这些地区12月中下旬才有初雪,但此时的天气却是潮湿而阴冷,让初到南方的北方人感到极其不适应。北方的冬天气温虽然经常在零度以下,且通常伴随着呼啸的狂风,可即便气温再低,只要看到太阳,就像倾刻间触到暖意,北方冬天的阳光殷实而透彻,屋里还有着舒适的暖气,不管外面多么天寒地冻、风吹雪飘,屋里总是洋溢着春天般的温暖。
一、护肺慎防感冒
小雪进入了寒冷季节,西北风开始成为常客,老年人呼吸道防御机能减弱,一不小心就会着凉感冒,不但容易诱发急性呼吸道感染,而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易使老病复发及加重,甚至导致呼吸循环衰竭,所以护肺首先要积极预防呼吸道感染,注意保暖,公共场所最好带口罩以防交叉感染,其次要学会锻炼肺功能的方法,勤拍打背部,适当做有氧运动,饮食上多吃些百合、枇杷、银耳等益肺食物,或在医生指导下进食补肺膏方,增强体质。
二、暖心谨防心梗
中医认为"寒主收引"、"寒性凝滞","不通则痛",人体受到寒冷刺激后血管就会收缩,导致心肌缺血容易诱发心绞痛,甚或发生心肌梗死致生命危险,所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起,蓄养阳气,晚上可泡脚驱寒,出门时及时添加衣服,注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖,更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸急救药品,尽量不要在寒风中锻炼,保持心情舒畅,注意精神调养,气机通畅,血脉调和,才能抵御寒冷的侵蚀。
三、保肾防病延年
肾主藏精,主骨生髓,为人体阴阳之根本,人体的能量和热量来源于肾,保肾使肾的机能旺盛,才能更好地调节机体适应寒冷的变化,生命力则强。小雪季节养肾适宜加强饮食疗法为主,宜吃温补性食物和益肾之品,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等,益肾食品有腰果、栗子、或用芡实、山药熬粥等。同时小雪时节也是痛症的高发期,选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨,缓解疼痛,也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

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