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少吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头皮分泌更多的油脂，油脂将堵塞毛囊，因此致使出现大量掉头发。出现脱发的朋友，可以用以下3个方面来改善：快来钱靠谱
1补充维生素A：维生素A有助于细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂，平时吃点富含维生素A的食物，比如牛奶、胡萝卜、南瓜就含有维生素A；
2补充维生素E：维生素E能促使细胞分裂抵抗头发老化，建议平时生活里多吃点包含维生素E的食物来改善头发，黑芝麻、黑豆、卷心菜等，这些食物富含维生素E；之前在我追剧的日子里，很可能是因为严重缺睡，让头上的毛发变柔，发际线后移，让我不知所措，尝试过一些办法，但起不到作用。在一次偶然找到一个能让头发变浓密的首姜源育发液，坚持使用了几个月后，大量掉发的位置慢慢长出一些细小的头发，头发跟以前一样了，不会像以前那么烦躁了，精神状态好多了。
3补充铁质：饮食上要加强营养，能够吃含铁含碘的食物，有助于长头发，日常生活里能够适当吃些这方面的食物对头发有不少好处，例如蛋类、黄豆、虾、熟花生等；相信这些体会应该对你有用。
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